मोटापा कैसे कम करे

ज्यादा तर लोग मोटापे से परेशान है, मोटापे को काम करने के लिए कुछ उपाये

व्यायाम करे 

मोटापा काम करने का एक मुख्य तरीका है व्यायाम। नियमित व्यायाम से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है।

पानी पियें

पानी पीना भी मोटेपे से निजात दिलाने में मदद करता है। कम से कम 8-10 गिलास पानी रोज पियें। पानी शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। t

स्वास्थ्य आहार

वजन घटाने का पहला कदम है स्वास्थ्य आहार। अपने खाने में सब्ज़ियां, फल, दाल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन शामिल करें। 

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जूस पिये

जूस पीने से मोटापा कम होता है इसीलिए हमे  जूस का सेवन करना चाइये

नींद का ख्याल रखें

अच्छी नींद लेने से तनाव कम होता है और मेटाबोलिज्म सही तरीके से काम करता है। कम से कम 7-8 घंटे चाहिए लेना जरूरी है।

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